Résultats CLM 2019

pour ceux qui ont enregistré leur parcours sur Strava, voici les résultats ainsi que les analyses : Pour ceux qui ont fait le 2018 (dans l'autre sens) : Analyse : Comme l'an dernier je vais prendre le parti pris d'être l'étalon (sans mauvais jeu de mots, je sais que Flora les aime (les

Séance spécifique Vélo Salle 1

Pour ceux qui n'ont pas pu faire la séance supplémentaire de vélo en salle pour le cycle "Volume", la séance en vidéo est ici : https://youtu.be/J3qYgHCzVqg Nous lui avons ajouté un bonus endurance puissance avec 4 phases de 40s grand plateau/petit pignon + 50s récup suivi de 5mn de récupération.

Séance Nat filmée & travail virage bouée

Séance filmée pour les présents du 15 décembre. Nous avons travaillé le virage bouée à 180°. Les lignes ont été également filmées pendant le 800m avec Pull ce qui corrige en partie le défaut de nage oblique (au lieu d'horizontale). Les chanceux de la ligne 1 ont pu être filmés en vue dessus

Utiliser un carnet de note sportif

Qu'on soit fan de technologie connectée ou à l'ancienne avec son petit carnet, il est indispensable de conserver un historique de ses entrainements. Il y a plusieurs raisons à cela : Organiser ou réorganiser sa semaine en fonction de ce que l'on a pu faire Visualiser le nombre de répétitions

Le triathlète en trail

A propos de la question d'un entrainement type Trail pour un triathlète, nous avons l'avantage de pratiquer en complément 2 efforts portés. Par conséquent je pense qu'il faut travailler la spécificité du trail et conserver le vélo mais aussi la natation. Nous veillerons, par contre, à diminuer la natation et

Les séries en course à pied

Si vous avez lu les articles concernant la planification et les contenus de séance, voici un article qui vous donne de bonnes indications d'entrainement type avec la difficulté correspondante (respectez bien la progression avant de vous prendre pour Kilian Jornet !) http://runners.fr/apprenez-a-mieux-fractionner/ Petites remarques qui ont leur importance : Quand on parle

Contenus de séance, quelques pistes

D'une manière générale les principes de l'entrainement doivent être respectés notamment en termes de planification. Nous en parlons dans cet article Principes de l'entrainement. Afin de varier vos séances voici quelques exemples d'entrainement à faire évoluer en fonction du cycle et de l'objectif de la séance : Petit rappel Allure Une Allure correspond

Principe de l’entrainement

Afin que vous puissiez organiser vos entrainements, voici quelques pistes : On ne le répètera jamais assez : variez vos entrainements (allures, intensité, technique, ...). Le principe d'un entrainement est de provoquer une adaptation. Une routine provoque donc une adaptation limitée et vous conduit tout droit à l'ennui et la fatigue

Résultat du contre la montre du 18/02/2018

Voici les résultats commentés de notre petite virée contre la montre : Inscrits : 10 Partants : 9 Arrivants : 6 Nombre de temps rapportés : 4 Classement général Classement Nom Date Vitesse HR Puissance Vit. ascens. Temps 1 Cédric Sylla 18 févr. 2018 34,2km/h - 206W - 29:04 2 Jerome Brezel 18 févr. 2018 34,0km/h - - - 29:14 3 eddy guitton 18 févr. 2018 32,9km/h - - - 30:15 4 Thibaut Berenguer 18 févr. 2018 30,0km/h - - - 33:12 Analyse comparée : Je prends ma course comme étalon où j'ai essayé d'être régulier, pas