Le triathlète en trail

A propos de la question d'un entrainement type Trail pour un triathlète, nous avons l'avantage de pratiquer en complément 2 efforts portés. Par conséquent je pense qu'il faut travailler la spécificité du trail et conserver le vélo mais aussi la natation. Nous veillerons, par contre, à diminuer la natation et

Les séries en course à pied

Si vous avez lu les articles concernant la planification et les contenus de séance, voici un article qui vous donne de bonnes indications d'entrainement type avec la difficulté correspondante (respectez bien la progression avant de vous prendre pour Kilian Jornet !) http://runners.fr/apprenez-a-mieux-fractionner/ Petites remarques qui ont leur importance : Quand on parle

Contenus de séance, quelques pistes

D'une manière générale les principes de l'entrainement doivent être respectés notamment en termes de planification. Nous en parlons dans cet article Principes de l'entrainement. Afin de varier vos séances voici quelques exemples d'entrainement à faire évoluer en fonction du cycle et de l'objectif de la séance : Petit rappel Allure Une Allure correspond

Principe de l’entrainement

Afin que vous puissiez organiser vos entrainements, voici quelques pistes : On ne le répètera jamais assez : variez vos entrainements (allures, intensité, technique, ...). Le principe d'un entrainement est de provoquer une adaptation. Une routine provoque donc une adaptation limitée et vous conduit tout droit à l'ennui et la fatigue

Résultat du contre la montre du 18/02/2018

Voici les résultats commentés de notre petite virée contre la montre : Inscrits : 10 Partants : 9 Arrivants : 6 Nombre de temps rapportés : 4 Classement général Classement Nom Date Vitesse HR Puissance Vit. ascens. Temps 1 Cédric Sylla 18 févr. 2018 34,2km/h - 206W - 29:04 2 Jerome Brezel 18 févr. 2018 34,0km/h - - - 29:14 3 eddy guitton 18 févr. 2018 32,9km/h - - - 30:15 4 Thibaut Berenguer 18 févr. 2018 30,0km/h - - - 33:12 Analyse comparée : Je prends ma course comme étalon où j'ai essayé d'être régulier, pas

Utiliser un carnet de note sportif

Qu'on soit fan de technologie connectée ou à l'ancienne avec son petit carnet, il est indispensable de conserver un historique de ses entrainements. Il y a plusieurs raisons à cela : Organiser ou réorganiser sa semaine en fonction de ce que l'on a pu faire Visualiser le nombre de répétitions

Vos natations commentées

Quelques commentaires en image de vos natations afin de se corriger.         Nageur : Philipe Bien : lève le coude pour aller chercher devant et entre dans l'eau par la main. Moins bien : écart entre les jambes, mauvais alignement du corps (courbure). Pas bien : nage les pieds perpendiculaires au fond.         Nageur : Philipe Bien :

Connecter sa montre à Strava

Afin d'utiliser et de partager vos entrainements sur Strava, vous avez deux possibilités : Télécharger manuellement vos entrainements Autoriser Strava à se connecter au compte proposé par le fabriquant de votre montre Pour cela vous devez préalablement avoir un compte chez votre fabriquant (Garmin, Suunto, Nike, Polar, ...)b un compte chez