Belle présence au vélo ce dimanche

Belle présence ce dimanche 14 janvier au rdv de la sortie dominicale avec le NAC/EGT. Nous étions plus de 30 au départ au champ de foire. Tout cela est de bon augure pour cette année 2019. Notez qu'il est important de connaitre individuellement (au moins dans les grandes lignes) le parcours

Natation du 12/01/19

Echauffement 5 pompes 15 secondes de gainage ventral (en appui sur les avant-bras et la pointe des pieds, on lève le bassin en veillant à ne pas creuser son dos), 5 squats (pieds et genoux parallèles, on fléchit les jambes en poussant les fesses en arrières), 15 secondes de gainage

Séance Nat filmée & travail virage bouée

Séance filmée pour les présents du 15 décembre. Nous avons travaillé le virage bouée à 180°. Les lignes ont été également filmées pendant le 800m avec Pull ce qui corrige en partie le défaut de nage oblique (au lieu d'horizontale). Les chanceux de la ligne 1 ont pu être filmés en vue dessus

5eme place pour Thomas à La Chapelle

5ieme place pour Thomas sur le cross 5km qui nous livre son récit : Je n'ai pas refait de podium sur le cross de la chapelle mais j'explose mon records sur le 5km un terrain bien gras car il m'a fallu 17min pour boucler le circuit et finir 5eme un niveau plus

Calendrier EGT partagé

  Le calendrier complet avec tous les événements et rendez-vous à venir. Ce calendrier vous permet d'organiser vos cycles et votre préparation pour aller jusqu'à début juin, date à laquelle la plus part d'entre vous ont ou peuvent se fixer un objectif. Les cycles Les cycles sont organisés sur 4 semaines. Chaque cycle a

Benoit au podium à la Chantrerie

Thomas Gourmaud ouvre sont compteur 2018 sur le cross 6km de la Chantrerie avec une 3e place. Il nous livre son récit : Un parcours boueux très glissant malgré les pointes, j'ai pris un excellent départ en me plaçant tout devant, à mi course le premier qui fait parti du club

EGT vs TNT c’est fait!

Belle soirée pour ce TNT 2018 finalement pas si froide. 637 personnes ont pris le départ pour le 12km, 30mn après le départ des 166 coureuses et coureurs du 24km. Notez la belle 6e place de Romain sur le 24km même si les 3 premières places semblaient intouchables et en

Natation du 24/11/18

Echauffement 800m Echauffement bras Alternance x 4 : Gainage (dos, coté 1 et 2, chaise) / 50m NC éducatif (singe, bras tendu, coude orienté, épaule) 4 Séries : 50m brasse 50m dos 50m jambe 50m décontracté, pas de traction pdt la respiration, épaule avancé, coude haut Séance 1100m 4 séries 50m libre 50m pull cheville 50 pull cuisse 50 NC Technique traction sur

Utiliser un carnet de note sportif

Qu'on soit fan de technologie connectée ou à l'ancienne avec son petit carnet, il est indispensable de conserver un historique de ses entrainements. Il y a plusieurs raisons à cela : Organiser ou réorganiser sa semaine en fonction de ce que l'on a pu faire Visualiser le nombre de répétitions

EGT en podium au trail de Pacé

Samedi 17 avait lieu le Cross nocturne de Pacé. 20km annoncés et une distance effective de 18,7km pour un parcours relativement plat (100m D+) donc rapide. Il faisait en revanche assez froid avec un température de 4° 1h avant le départ. 52 coureurs se sont élancés ce soir là. Cédric accroche