Natation du 12/05/18

Echauffement

Gainage sur le bord du bassin

  • 200 NC Educatif au choix sur 25
  • 4×50 Alterné Rapide/récup

Changements de rythme

4×50 Rapide P 30 » + 200 Facile P 20 »
4×50 Rapide P 20 » + 200 Facile P 20 »
4×50 Rapide P 15 » + 200 Facile P 20 »

Récup libre 100/200m (dos, brasse, …) décontraction.

Endurance départ compétition

2×15 minutes, au départ accélération sur 200m puis VMA
Penser à respirer des 2 cotés.

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