Début des tests VMA

Etant donné que nous entrons dans le le cycle de reprise, nous débutons par quelques tests afin d’avoir des repères quantifiés de vos niveaux et d’adapter vos efforts à vos capacités.

Ce samedi nous avons testé notre meilleur effort en natation sur 400. Il s’agissait d’obtenir une VMA (Vitesse maximal aérobie).

Pourquoi la VMA ?

Dorénavant, pour ceux qui connaissent cette vitesse, lorsque nous parlerons d’allure à 50%, 80% etc. ce sera x% de VMA. Pour que vos séances soient donc équivalentes entre tous les athlètes, veillez donc à travailler en fonction de cette vitesse et non de celle du voisin. Comprenez bien qu’un athlète qui fait 6mn au 400m va être à l’aise sur une vitesse à 7mn au 400m contrairement à celui qui possèdera une VMA à 7’30 » qui sera plus qu’au taquet et dépassera son seuil rapidement pour finir à l’agonie.

le tableau en pdf : EGT-VMA-2018

VMA 400m SV1 70% SV2 90% 200m SV1 70% SV2 90%
00:06:00 00:07:48 00:06:36 00:03:00 00:03:54 00:03:18
Eric 00:06:22 00:08:17 00:07:00 00:03:11 00:04:08 00:03:30
00:07:00 00:09:06 00:07:42 00:03:30 00:04:33 00:03:51
Jérome 00:07:03 00:09:10 00:07:45 00:03:31 00:04:35 00:03:53
Phil 00:07:03 00:09:10 00:07:45 00:03:31 00:04:35 00:03:53
Cedric 00:07:27 00:09:41 00:08:12 00:03:44 00:04:51 00:04:06
Eddy 00:07:49 00:10:10 00:08:36 00:03:55 00:05:05 00:04:18
00:08:00 00:10:24 00:08:48 00:04:00 00:05:12 00:04:24
Sandy 00:08:23 00:10:54 00:09:13 00:04:12 00:05:27 00:04:37
VMA 100m SV1 70% SV2 90% 50m SV1 70% SV2 90%
00:01:30 00:01:57 00:01:39 00:00:45 00:00:59 00:00:49
Eric 00:01:35 00:02:04 00:01:45 00:00:48 00:01:02 00:00:53
00:01:45 00:02:16 00:01:56 00:00:53 00:01:08 00:00:58
Jérome 00:01:46 00:02:17 00:01:56 00:00:53 00:01:09 00:00:58
Phil 00:01:46 00:02:17 00:01:56 00:00:53 00:01:09 00:00:58
Cedric 00:01:52 00:02:25 00:02:03 00:00:56 00:01:13 00:01:01
Eddy 00:01:57 00:02:32 00:02:09 00:00:59 00:01:16 00:01:04
00:02:00 00:02:36 00:02:12 00:01:00 00:01:18 00:01:06
Sandy 00:02:06 00:02:43 00:02:18 00:01:03 00:01:22 00:01:09

Pendant la séance des photos ont été prises, elle sont commentées dans l’article vos-natations-commentees.

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